5 loại thực phẩm tốt cho trí não

Bộ não là trung tâm điều khiển cơ thể nên bạn cần chăm sóc tốt cho bộ não của mình. Tập thể dục, ăn uống dinh dưỡng, ngủ đủ giấc,… chính là một số cách để trí não hoạt động tốt. Một trong những cách đó chính là bổ sung thực phẩm tốt cho trí não. Vậy những loại thực phẩm tốt cho trí não là gì? Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe trí não hãy tìm hiểu ngay từ bây giờ thông qua bài viết dưới đây của Truefood.

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho trí não vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và gia đình. Đây là phương pháp dễ dàng duy trì và góp phần bảo vệ trí não khỏe mạnh theo cách bền vững.

Mục lục

1. Vai trò của thực phẩm đối với não bộ

Bộ não là trung tâm điều khiển của cơ thể. Nó có nhiệm vụ giữ cho tim đập và phổi thở, cho phép cơ thể suy nghĩ và di chuyển. Khi bạn già đi, trí não sẽ suy yếu, trí nhờ giảm sút, thiếu minh mẫn. Không có loại thuốc hay thực phẩm nào có thể khiến bộ não của bạn luôn khỏe mạnh khi già đi.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng là một cách để giúp trí não khỏe mạnh

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để có một bộ não khỏe, bạn cần có chế độ ăn uống dinh dưỡng và lạnh. Hãy bổ sung các loại thực phẩm như: Rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau xanh,… Cung cấp protein từ thực vật và chất béo lành mạnh từ cá, dầu oliu,…

2. Một số loại thực phẩm tốt cho não bộ

Trái việt quất

Trái việt quất là loại quả được rất nhiều người yêu thích. Khi ăn có vị ngon, ngọt nước. Việt quất có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, ăn kèm với các loại thực phẩm khác rất tốt. Trong việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các chất dinh dưỡng như: Vitamin A, C, E, K,… có tác dụng cải thiện trí nhớ, giao tiếp, góp phần trì hoãn quá trình mất trí nhớ ngắn hạn.

Trái việt quất không chỉ ngon mà còn là thực phẩm tốt cho não

Theo một nghiên cứu của một trường Đại học tại Mỹ cho biết người lớn tuổi có thể cải thiện trí nhớ của mình nếu sử dụng nước ép việt quất mỗi ngày.

Hạt óc chó

Hạt óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt nhờ những lợi ích tuyệt vời của nó với sức khỏe con người. Nếu bạn muốn ăn vặt mà vẫn tốt cho sức khỏe hãy chọn hạt óc chó. Bạn có thể ăn nó thường xuyên bởi trong nó có chứa: Chất béo, protein, chất xơ, nước,…

Ăn hạt óc chó hàng ngày trí não con người sẽ hoạt động minh mẫn và tiếp thu mọi điều nhanh hơn. Theo một số nghiên cứu, tác dụng của hạt óc chó đó là tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não, góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm,…

Cá

Cá rất tốt cho sức khỏe, nhất là với trí não con người. Bạn có thể ăn cá thường xuyên mà không lo béo như khi ăn thịt. Các loại cá béo và rất tốt đó là: Cá mòi, cá hồi, cá tuyết, cá ngừ… Trong các loại cá này có chứa axit béo, omega 3 cao,… rất có lợi cho người trẻ trong quá trình học tập và góp phần cải thiện trí nhớ.

Ăn cá ngừ giúp cải thiện trí nhớ

Ngoài ra, bạn nên ăn cá nướng bởi theo một số nghiên cứu cho biết người ăn cá nướng thường xuyên sẽ có nhiều chất xám trong não. Cá rất ngon, dễ ăn, dễ chế biến nhiều món ăn ngon tốt cho sức khỏe.

Rau chân vịt

Rau chân vịt khi ăn vào rất tốt cho cơ thể con người. Rau chân vịt là thực phẩm nổi tiếng về tăng cường trí tuệ và rất cần thiết bổ sung cho não. Trong loại rau này có chứa: Vitamin A, B6, C, axit folic,… có tác dụng ngăn ngừa sự suy giảm chức năng thần kinh, nhận thức, kiện não ích trí,…

Trứng

Thực phẩm quen thuộc và người Việt ăn trứng hàng ngày. Chưa hẳn bạn đã biết trứng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của não bộ. Trong quả trứng có chứa vitamin B góp phần làm chậm sự tiến triển của suy giảm tinh thần ở người già. Ngoài ra, các vitamin B còn giúp điều chỉnh tâm trạng, trí nhớ.

Trứng thực phẩm quen thuộc có chứa vitamin B tốt cho trí não

Bởi các vitamin B rất tốt cho trí não nên bạn có thể bổ sung qua các loại thực phẩm khác như: Khoai tây, chuối, ớt, gà tây, đậu, ngũ cốc,…

Mỗi loại thực phẩm khi ăn vào cơ thể đều ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Nếu bạn biết bổ sung đúng cách, phù hợp thì không bao giờ là muộn. Nếu đọc được bài viết này của Truefood hãy thực hiện ngay từ hôm nay bạn nhé.