Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi? lời khuyên từ chuyên gia

Thời kì thai nghén, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy, mẹ bầu nên có sự tìm hiểu trước để có thể cơ thể có được thể chất khỏe nhất. Đồng thời các dưỡng chất này cũng giúp bé yêu phát triển tốt nhất ngay từ khi nằm trong bụng mẹ. Vậy, bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Thời kì mang thai bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi?

Mẹ bầu khi mang thai cần ăn các thực phẩm an toàn, lành tính và tốt cho sức khỏe. Những gợi ý dưới đây được xem là lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ bầu khi mang thai.

Thịt nạc

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi chắc chắn không thể bỏ qua thịt nạc. Trong thịt rất giàu protein và các dưỡng chất nên mẹ bầu có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, hàm lượng kẽm, sắt có trong thịt nạc rất cao. Đây là dưỡng chất tuyệt vời giúp  thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào máu và tăng oxy cung cấp cho bé yêu đấy!

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi nhất thiết không thể bỏ qua thịt nạc.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Gợi ý đầu tiên dành cho mẹ bầu tham khảo chính là sữa và các chế phẩm từ sữa. Ai biết rằng sữa rất giàu canxi cũng như các dưỡng chất khác như kẽm, sắt, calo,…Đây đều là những khoáng chất vô cùng cần thiết cho thai kì của mẹ bầu. Việc được uống sữa hay thưởng thức sữa chua, phô mai,…đều là ý kiến tuyệt vời để mẹ bổ sung dinh dưỡng.

Một điều rất tuyệt vời khác đó chính là sữa, các chế phẩm từ sữa cũng chứa rất nhiều men vi sinh, lợi khuẩn. Chúng sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu trở nên khỏe mạnh hơn, hạn chế nguy cơ táo bón, đầy bụng,…

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi ? – không nên bỏ qua trứng

Trứng không chỉ là loại thực phẩm dễ ăn mà trong trứng còn chứa rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Các chuyên gia dinh dưỡng đều gọi rằng trứng là một “siêu thực phẩm” cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho sự phát triển thần kinh và hệ cơ xương, não bộ của thai nhi. Các dưỡng chất như sắt, omega-3, choline, kẽm, canxi, vitamin D…rất sẵn có trong trứng.

Các loại rau cải xanh

Rau xanh rất tốt cho mẹ bầu.

Rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, rau chân vịt đều là những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong loại thực vật này không chỉ giàu chất xơ, sắt, kẽm, canxi, folate, kali. Mà trong đó còn rất giàu vitamin: K, A, C,…. Đặc biệt, việc mẹ bầu thưởng thức các nhóm thực phẩm này sẽ giúp mẹ được bổ sung các chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp mẹ bầu tăng đề kháng và ngăn chặn tình trạng táo bón.

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi để bé yêu tăng cân đều đặn?

Trong suốt thai kì, bé yêu sẽ phát triển cân nặng đều đặn. Và thực phẩm giàu dinh dưỡng mà mẹ hấp thụ đóng vai trò quan trọng trong quá trình đấy. Vào thời điểm 3 tháng cuối thai kì là lúc vô cùng quan trọng để mẹ hỗ trợ bé yêu đạt mức cân nặng lý tưởng. Một vài gợi ý dưới đây về các loại thực phẩm “vàng” sẽ giúp mẹ làm điều này hiệu quả hơn:

Chế độ ăn uống của mẹ bầu nên bổ sung hoa quả để bé yêu tăng cân.

– Mẹ bầu nên áp dụng chế độ ăn khoa học. Điều này sẽ giúp bé yêu tăng cân một cách đều đặn, khỏe mạnh và hợp lý.

– Chế độ ăn với lượng tinh bột được kiểm soát. Các chuyên gia đều khuyên rằng mẹ bầu nên duy trì ăn khoảng 3 bát cơm vào các bữa chính. Ngoài ra, vào những bữa phụ nên bổ sung thêm các loại hạt, ngũ cốc, khoai lang,…

–  Thịt, cá nên thưởng thức khoảng 2-3 bữa. Nên chế biến luân phiên các bữa bằng cách thay đổi chế biến: hấp, kho, rán,…

– Mẹ bầu nên ăn hoa quả mỗi ngày. Để tăng thêm sự hấp dẫn có thể ăn trực tiếp hoặc vắt lấy nước đều được.

Hi vọng, với những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp mẹ hiểu thêm: bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi. Mẹ yêu hãy áp dụng để có thai kì mà cả mẹ và bé đều khỏe mạnh nhé!

• Dinh dưỡng mẹ bầu, tư vấn: liệu bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

• Bà bầu ăn trứng ngỗng có thực sự tốt không? Ăn thế nào đúng cách?

• Tư vấn thai kì: bà bầu ăn măng được không? Lợi – hại ra sao?

• Bà bầu ăn trứng vịt lộn có tốt không? Lưu ý gì khi thưởng thức?

• Thực phẩm tăng cân cho người gầy và cách sử dụng hiệu quả nhất