Người bị ho nên ăn gì và kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

Trẻ em là những người có sức đề kháng kém nên rất dễ bị mắc bệnh nhất là những lúc thời tiết thay đổi. Một trong những bệnh người lớn và trẻ em thường mắc đó là ho kèm theo sổ mũi, ngứa rát họng. Bên cạnh nguyên nhân về thời tiết thì cách ăn uống chưa khoa học cũng là lý do bị mắc bệnh. Vậy khi bị ho nên ăn gì và kiêng gì để bảo vệ sức khỏe? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Truefood để hiểu rõ hơn bạn nhé.

Bạn đã biết khi bị ho nên ăn gì và kiêng gì hay chưa? Nếu chưa biết thì cùng Truefood tìm hiểu nhé.

Mục lục

1. Người bị ho nên ăn gì?

Khi thời tiết giao mùa, vào mùa đông, con người sẽ dễ bị mắc bệnh hơn so với các mùa khác. Chính vì thế, bạn cần có chế độ ăn hợp lý để giữ cho cổ họng của mình khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm người bị ho nên ăn.

Đồ ăn mềm dễ nuốt

Khi bị ho bạn nên ăn những đồ mềm như cháo, súp,…

Cơm, cháo, súp là những đồ ăn rất mềm nên ít phải nhai kĩ, nuốt mà không bị đau họng. Đồ ăn mềm sẽ bảo vệ cổ họng của bạn tốt hơn, sẽ không gây ra tình trạng trầy xước, đau, hay kích ứng vùng niêm mạc.

Gia vị có tính cay, nóng

Các loại gia vị có tính cay, nóng đó là: Nghệ, tía tô, gừng, tỏi, hành tây,… Khi bị ho hãy ăn những loại này nhiều hơn. Ngày thường, khi chế biến món ăn đã có mặt của các loại gia vị này nên bạn sẽ không gặp khó khăn khi ăn nó. Tác dụng của nghệ, gừng, tỏi,… là góp phần làm giảm triệu chứng ho, đờm và đau họng. Nếu không bị ho bạn cũng nên bổ sung chúng hàng ngày để hạn chế việc mắc bệnh.

Thực phẩm giàu vitamin A và C

Vitamin C chủ yếu ở các loại hoa quả và rau xanh như: Cam, dâu, ổi, kiwi, cà chua, ớt chuông, súp lơ, cải xanh,… Trong các loại rau củ quả trên có chứa chất chống oxy hóa, khác khuẩn góp phần làm giảm đau rát ở cổ họng nhanh và bổ sung hệ miễn dịch giúp cơ thể nhanh khỏe.

Bổ sung rau củ quả giàu vitamin C là điều cần thiết

Các thực phẩm có chứa vitamin A đó là: Khoai lang, cá hồi, củ cải trắng,… rấy tốt cho sức khỏe nên hãy ăn nó thường xuyên.

Đồ uống

Bên cạnh cung cấp các loại rau củ quả, cá,… thì bạn có thể giảm bớt tình trạng đau họng bằng các loại nước sinh tố, nước ép, trà. Nước ép hoa quả, rau củ hoặc trà gừng mật ong,… sẽ giúp bạn làm giảm tình trạng đau họng, ngứa, rát cổ họng. Tác dụng của mật ong đó là ngăn ngừa kích ứng nên những cơn ho của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

2. Người bị ho kiêng ăn gì?

Không chỉ tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi khi bị ho thì bạn cần phải kiêng khem một số đồ ăn, thực phẩm sau để tình trạng bệnh không nặng hơn.

Thực phẩm, đồ uống lạnh

Sử dụng đồ uống lạnh sẽ khiến cơn ho của bạn nặng thêm

Những thực phẩm, đồ uống lạnh sẽ khiến cổ họng của bạn bị sưng, viêm nghiêm trọng và ho nhiều hơn. Chính vì vậy, khi uống nước không cho thêm đá. Còn khi ăn đồ lấy từ trong tủ lạnh hoặc thực phẩm qua ướp lạnh cần phải chờ rã đông, hết lạnh mới được sử dụng.

Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng khắc tinh của mọi loại bệnh không chỉ là ho. Khi ăn những thực phẩm nóng như ớt sẽ khiến niêm mạc của bạn bị nóng, ho nhiều và đau họng nặng. Không chỉ có tránh đồ ăn cay nóng, bạn cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn,…

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn cần hạn chế sử dụng

Các chất kích thích, đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá,… sẽ chỉ khiến bạn ho nhiều hơn và bệnh nặng hơn. Nên tốt nhất hạn chế không sử dụng. Bạn nên thay thế bằng các thức uống có lợi như: Nước chanh mật ong hay trà xanh,…

Đồ ăn khô, cứng

Các thực phẩm khó nuốt trôi như: Các loại hạt, hướng dương, đồ nướng,… gây kích thích cổ họng. Nguy hiểm hơn nó sẽ khiến cổ họng của bạn bị xước, bị tổn thương,…

Trên đây là những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để bạn tham khảo. Bổ sung đúng thực phẩm sẽ giúp bạn nhanh khỏi. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh diễn biến theo chiều hướng nặng hãy gặp bác sĩ để được tư vấn, khám chữa bệnh.