Chuyên gia dinh dưỡng nói gì về: ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Sữa chua nếp cẩm vốn là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Hương vị bùi béo của nếp cẩm kết hợp với sữa chua ngọt thanh, chua nhẹ thực sự thỏa mãn vị giác. Chính vì vậy, nhiều người vẫn coi đó là món ăn ngon lành để thưởng thức hằng ngày. Vậy, sữa chua nếp cẩm có béo không? Thưởng thức món ăn này liệu có lên cân không? Hãy cùng chúng tôi trả lời băn khoăn này trong bài viết dưới đây nhé!

Mục lục

Giải đáp chi tiết: sữa chua nếp cẩm có béo không?

Những quan điểm về sữa chua nếp cẩm có béo không vẫn gây ra nhiều tranh cãi. Bởi lẽ bên cạnh một số ít người cho rằng ăn sữa chua không giảm béo thì vẫn có nhiều người tin rằng sữa chua nếp cẩm là một thực phẩm lý tưởng nên sử dụng để giảm cân, giữ dáng. Để trả lời câu hỏi này, cần dựa vào những kiến thức y khoa rõ ràng để có thể đưa ra nhận định chính xác nhất.

sữa chua nếp cẩm có béo không.

Xác định sữa chua nếp cẩm có béo không cần dựa vào thành phần dinh dưỡng.

Thành phần của món ăn có gì?

Có thể nói, sữa chua nếp cẩm là một trong những món ăn tráng miệng cực giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp của sữa chua và nếp cẩm thực sự tạo nên một công thức thưởng thức tuyệt vời, tốt cho sức khỏe. Trong đó:

– Nếp cẩm là loại hạt giàu chất chống oxy hóa anthocyanin lại rất ít đường và giàu chất xơ vì vậy cực có lợi cho người ăn. Lượng vitamin C, E trong nếp cẩm cũng rất lý tưởng để giúp làn da bạn săn chắc, sáng hồng. Nếp cẩm cũng là loại hạt mang lại cảm giác no lâu mà không hề béo.

– Sữa chua lại là dòng thực phẩm vô cùng giàu có protein, chất béo và các chuỗi axit amin, lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đặc biệt, hàm lượng canxi cao có trong sữa chua nếp cẩm chính là gợi ý hoàn hảo để bạn đẩy lùi mỡ thừa. Đó là chìa khóa để bạn có thể giảm cân dễ dàng.

Sữa chua nếp cẩm có béo không- xem xét hàm lượng calo

Để trả lời chính xác câu hỏi món sữa chua nếp cẩm có béo không bạn có thể xem xét hàm lượng calo mà nó sở hữu. Một món ăn được coi là dễ tăng cân khi hàm lượng calo có trong đó cao. Với món sữa chua nếp cẩm, lượng calo này như sau.

sữa chua nếp cẩm có béo không.

Nếp cẩm không có nhiều calo.

– Trung bình cứ 100 gram gạo nếp cẩm sẽ chứa 85 calo.

– Trung bình cứ 100g mang khoảng 58,8 calo.

Như vậy, trong sữa chua nếp cẩm nếu tính trên 100 gram sẽ chứa khoảng 135 calo. Lượng calo này được cho là cực thấp và có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Đồng thời chúng mang đến rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa, hệ xương của con người. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng ăn nếp cẩm sữa chua giúp giải tỏa căng thẳng cực tốt.

Sử dụng món ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Không chỉ cần quan tâm đến việc sữa chua nếp cẩm có béo không mà bạn cũng nên tìm hiểu về cách thức để ăn chúng hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bản thân món sữa chua này vốn đã rất giàu dưỡng chất. Do đó, để mang lại hiệu quả tốt nhất khi ăn bạn cần tìm hiểu về cách thức ăn tốt nhất.

Ăn sữa chua nếp cẩm đúng cách sẽ giúp giảm cân.

Để món sữa chua nếp cẩm được thưởng thức hoàn hảo, giúp giảm cân, giữ dáng bạn nên ăn chúng vào thời gian như sau:

– Vào buổi tối: sữa chua nếp cẩm khi ăn vào buổi tối sẽ giúp bạn hấp thụ một lượng lớn canxi. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng buổi tối là thời điểm vàng để thưởng thức loại thực phẩm này. Bạn nên ăn món ăn này sau bữa tối bởi lúc này độ PH của dạ dày khi này sẽ lớn hơn hoặc bằng 4,5. Chúng tạo điều kiện cho các vi khuẩn trong sữa chua hoạt động tốt nhất.

– Ăn sữa chua vào buổi chiều cũng là một gợi ý tốt. Sữa chua với hương vị thanh mát sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi để bạn làm việc hiệu quả hơn.

Kết

Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu sữa chua nếp cẩm có tốt  không. Bạn có yêu thích hương vị của món ăn này này không? Hãy chia sẻ thêm cho chúng tôi những bí quyết để giảm cân hiệu quả nhé!

Dinh dưỡng - Tags: , , ,